优存量促增量
我市推动县域经济高质量发展
本报讯（记者呼江林 邢程）为推动县域经济实现高质量发展，我市打出优存量和促增量的组合拳，以务实举措不断优化营商环境，推动优质产业提质增效，加快重点项目招引与落地。
日前，山东高源化工总投资3.5亿元的年产2万吨固体亚氯酸钠增资扩产项目正式投产达效。该项目的四条生产线全部采用国际上最先进的生产技术和自控装置，自动化、智能化程度高，安全性和环保性达到国内领先水平。采访中山东高源化工总经理许学强介绍说：“这套装置用工少，工人劳动强度低，对产品的控制，质量的控制，各种流量参数的控制，全部都是采用自动化方式。由工人在操作平台上对全部的工艺指标、工艺参数进行监控调节。”
在这里，三四个人就可以管理一个大生产车间，工人们只需定时进入车间对设备运行情况进行巡检，其它生产操作全部可通过远程控制实现。整个项目只需50人，就能创造两个多亿的产值。
该项目自2020年6月开工建设，在醴泉街道的大力支持下，仅经过一年的时间就投产达效，跑出了高密项目建设、投产的新速度。
去年以来，我市大力实施工业振兴，以深入实施服务企业专员制度为契机，聚焦重点企业，盯紧关键项目，进一步优化营商环境，以更高质量，推动优质产业提质增效，以更大气魄，加快重点项目招引与落地。在我市醴泉工业园，总投资10.5亿元的应急救援大服务项目刚一签约落地，服务企业工作的专班就全力靠上，紧密配合企业办理项目建设的各类手续。山东盛舜应急救援有限公司总经理杨惟群介绍说：“2021年年底到2022年，我们开始征地建设，2023年到2024年建成我们的培训中心，以及我们的高空作训中心基地建设。”
今年，我市全面推进“两个打造、两大振兴”基本工作思路，以“开放立市、向东向海”为主线，克服疫情影响，全力推动机械装备、纺织服装、安防用品等优势产业产能倍增，高端提升；大力发展新经济，培育推进生物医药、智能装备等新兴产业膨胀规模、鼓励企业增资扩产，优化提升创新创业生态环境，为建设最具活力的高品质现代化中等城市提供有力支撑。
莫言研究会第二届会员大会
暨换届会议召开
本报讯（记者于钦水）8月21日，我市在融智商务综合体召开高密莫言研究会第二届会员大会暨换届会议，市委书记刘玉、著名作家莫言、山东莫言研究会分别发来贺信，市有关领导参加活动。
会议要求，高密莫言研究会要在巩固前段成果的基础上，创新研究思路，拓宽研究领域，丰富研究内容，深入挖掘资源，抢抓文化发展的重要机遇，与文旅产业、影视产业、文创产业结合发展，进一步擦亮莫言文化品牌。
会议选举产生了第二届理事会会长副会长。
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村民正在印刷春联
夏庄镇东李家村民俗春联印刷已有400多年的历史。目前，该村有100余户农民常年从事春联印刷，带动周边乡村近2000人就业。图为村民正在印刷春联。张涛摄
我市召开“两清”工作 现场推进会议
本报讯（记者王军 杜文娟）8月22日上午，我市在醴泉街道召开“两清”工作现场推进会议，主要是调度未批先建土地处置进展情况，总结经验、分析问题，明确下步对策办法和工作重点，动员各镇街区和有关部门进一步把未批先建土地处置作为当前要务，凝心聚力、攻坚克难，确保按时完成目标任务。市委副书记、市长王文琦主持会议并讲话。
王文琦首先肯定了前期工作取得的成绩，并就下步工作提出具体要求。他指出，“两清”行动是市委、市政府科学研判经济社会发展形势作出的正确决策，各级各部门单位要切实提高认识，以未批先建为“两清”工作的切入点和突破口，建立完善工作机制，做好群众思想工作，加大工作力度，强化工作措施，形成工作合力，以高度的责任感和使命感保障“两清”工作顺利推进。
王文琦强调，目标上要再明确。要把未批先建土地处置作为当前重要任务，倒排工期、挂图作战，拼上豁上靠上，以超常规的力度、超常规的措施、超常规的速度全力推进，确保不折不扣地按时完成处置任务。措施上要再强化。要进一步加强组织领导，做好分析研判，落实落细工作机制，营造强大声势，做细群众工作，以决战决胜的信心推进工作。统筹上要再加强。要统筹谋划、科学摆布，逐地块、逐企业、逐项目落实专人包靠，集中人力物力财力精力向“两清”工作倾斜，力争多干多超。督导上要再深入。要进一步压紧压实各级领导的包靠和督导责任，落实“日研判、日通报、周调度”工作制度，创新工作思路，强化督促指导，抢时间、争效率、拼干劲，确保“两清”工作快速推进。 会上，通报了全市未批先建土地处置工作进度；醴泉街道、朝阳街道、柏城镇、夏庄镇作了典型发言；东北乡社区、大牟家镇、咸家社区作了表态发言。
王文琦参加市政府办公室第一党支部 党史学习教育专题组织生活会
本报讯（记者刘海州）8月21日下午，市委副书记、市长王文琦以普通党员身份，参加市政府办公室第一党支部党史学习教育专题组织生活会，围绕“学党史、悟思想、办实事、开新局”主题，交流学习体会，查找差距不足，明确整改方向，推动党史学习教育走深走实。潍坊市委党史学习教育巡回指导高密组组长张金玉到会指导。
专题组织生活会上，通报了市政府办公室第一党支部上半年工作、党史学习教育开展及检视问题情况；第一党支部全体党员逐一进行个人检视剖析，认真开展批评和自我批评。所有党员紧扣主题、联系实际，查摆问题全面准确，整改措施务实管用，达到了统一思想、提高认识、改进作风、促进团结的目的。
王文琦对市政府办公室第一党支部的工作给予肯定，并指出，开展党史学习教育是党中央作出的重大决策，具有重大而深远的意义。学史力行是党史学习教育的落脚点，一定要把学习党史同推进工作结合起来，同作风建设结合起来，同问题整改结合起来，真正把党史学习教育内化于心、外化于形。
市慈善总会：助力贫困学子圆梦成才
本报讯（记者孙晓雨 范浩）为让贫困家庭的孩子接受良好的教育，近日，市慈善总会开展对贫困学生救助活动，帮助他们改善学习和生活条件，安心读书、健康成长。
记者了解到，柏城镇夏家沟一家低保户中有两个孩子上学，母亲刚刚因病去世，全家依靠父亲微薄的务工收入艰难生活，尤其是大女儿今年刚参加完高考，全家正在为她的学费、生活费犯难。市慈善总会送来的3000元救助金，解了他们的燃眉之急。
同样，朝阳街道东观音堂社区贫困学子小温领到了10000元的救助金。小温的父亲因病去世后，全家的生活重担都落在了双目失明的妈妈身上，为了供孩子上学，温妈妈靠自学盲人按摩补贴家用。此时手里的救助金对他们来说分外重要。
为开展好今年的困难家庭大学生救助活动，市慈善总会深入社区村居认真摸底，对申请救助的学生家庭情况逐一进行调查审核。最终，对8名父母患有重大疾病的学生每人救助4000元，对36名父母患重病及贫困单亲家庭的特困学生每人救助3000元，对其余60名学生每人救助2000元，共发放救助金26.4万元。另外高密慈善总会还对12名年满18周岁事实无人抚养在校学生进行救助，发放救助金12万元。
跨越1500公里的便民服务
——市残疾人两项补贴实现“跨省通办”业务
本报讯（记者张丽华 通讯员赵志国 王国华）“以前办理待遇，只能千里迢迢回吉林，花销大不说，腿脚还不方便。这次申请办理残疾人补贴，密水街道民政部门的工作人员非常地热情、负责，很快就给我办好了，材料都走网上，真省我的事了……”8月17日下午，办理完手续后，李先生高兴地说。而李先生的惊喜来源于我市“放管服”改革的有效推进，也是省市民政和残联部门实施残疾人补贴“跨省通办”政策的有效落地。
李先生是吉林省长春市德惠市人，他的儿子因在我市打工，娶了一位阚家镇的姑娘，李先生就和儿子定居在了我市密水街道，但是父子的户口仍然在德惠市老家。
从高密市到德惠市，需要跨越5省，行程约1500余公里，李先生为肢体二级残疾人，出行需要借助轮椅，行动非常不便。如果开车接送，仅支付往返高速公路费就需要1356元，加之车马劳顿，费时费力。而实施残疾人两项补贴“跨省通办”业务后，李先生在密水街道一次就完成了补贴申请。残疾人两项补贴资格认定申请“跨省通办”的实施，通过减时间、减环节、减材料、减跑动，实现群众异地办事的马上办、网上办、就近办、一地办，便利了群众异地办事，提升了人民群众获得感和幸福感。
我市与潍坊交通建设集团 举行战略合作协议签约仪式
本报讯（记者刘海州）8月21日下午，我市与潍坊交通建设集团在市融智商务综合体7号楼举行战略合作协议签约仪式。潍坊交通建设集团有限公司党委书记、董事长刘文东，我市市委副书记、市长王文琦出席活动。
据了解，潍坊交通建设集团是潍坊市属国有大型企业，资金实力雄厚，业务开展广泛，自成立以来，始终坚持“省内一流、国内知名”的目标定位，实施了一大批重大基础设施项目，为地方经济发展和城市建设作出了重要贡献。该集团积极参与我市基础设施建设，进一步优化了我市路网结构，提高了道路通行能力，有力促进了经济社会发展。
王文琦表示，此次签约标志着双方进入紧密合作、共谋发展的新阶段，必将为双方开创更广阔的发展空间。我市将以一流的投资环境、一流的服务水平、一流的权益保障措施，全力支持潍坊交通建设集团在我市实施的各类项目。真诚希望该集团将我市作为战略布局的重点区域，发挥投资、建设、管理、技术等方面的领先优势，全方位参与高密开发建设；希望双方能以此次签约为契机，进一步加强沟通联系，创新合作方式，在更广范围、更宽领域、更高层次实现合作共赢、协同发展。
市立医院：着力打造智慧医养的高密模式
本报记者
王有志
“老吾老以及人之老。”随着老龄化的逐步深入，健康养老已成为各级政府及百姓关注的焦点。
我市市立医院与市民政局、中国电信等部门深度合作，积极探索出了一条“医康养护防五位一体‘串联式’健康管理链条”的智慧养老服务模式，并在全省作经验介绍。
打造智慧健康服务平台
2020年，市立医院以家庭为核心、以社区为依托、以老龄人群为服务对象，以信息化网络平台为支撑，借助互联网、物联网等信息化手段，建成了“智慧健康服务中心”和“智慧健康服务平台”。
平台主要实现五大功能：居民健康的全过程动态管理；高危人群的早期筛查与管理；高血压病、糖尿病等五大慢性病的分级诊疗与动态管理；家庭医生的精准签约、精准履约、精准考核，医康养“线上+线下”协同服务；妇幼项目精准管理。
借助平台和约16万名居民电子健康大数据，构建起健康教育、预防保健、疾病诊治、康复护理等覆盖城乡的老年健康服务体系，初步实现群众“看病不求人、就医不烦心、治病少跑腿”的目标。
建设医康养服务综合体
市立医院为破解“医养”结合难题，2019年成立全市第一家集医疗、护理、康复、养老于一体的医康养服务中心，组建中西医结合的专业医护团队负责该项业务。
中心广泛开展居家护理、医疗专护、安宁疗护及医康护延伸服务，主要为失能、半失能人群提供上门服务，承担着每周常规巡诊，送药，观察患者病情，进行一般体格检查，血压、血糖检测，静脉采血、心电图检查、专科医师会诊等居家护理业务，着力打造“一所流动的医院”。
为进一步提升服务质量和内涵，2021年市立医院牵头成立高密市医养健康护理专业委员会，高密市智慧健康养老服务中心和高密市健康养老需求综合评估中心，打造智慧健康养老服务的“高密模式”
为将服务向基层延伸，市立医院重点打造醴泉街道医康养服务综合体，融合医疗、护理、康复、养生、照护、健康教育等服务功能为一体的全方位的老年人群健康管理。同时设立助餐助浴、生活照料、医疗护理、老年康复、乐龄活动等全方位的养老服务项目，进一步满足老年人养老和医疗护理双重需求。
完善医康养三级服务网络
市立医院为打通服务群众的“最后一公里”，形成了医院医康养中心
+街道医康养服务综合体+社区医康养服务站的医康养三级服务网络；构建起居家为主，社区为依托，机构为辅助的集医疗、康复、护理、养老、预防、保健为一体的综合服务体系，实现了医养结合服务的全天候、无缝隙、全覆盖。
桃园医康养服务站服务人口7000余人，其中60岁以上老年人口1430余人。服务站承接社区相应的常见病、多发病的基本诊疗功能，还承担着医康养延伸服务的相关职能，以居家医养为主责，常规开展上门巡诊、一般检查、送药，各种压疮护理、康复指导等服务项目，并通过智慧健康服务平台实现医康养服务网上呼叫，就近派单，打造5分钟就医圈。
截止到目前，医康养服务中心共上门巡诊16000余次，线上问诊120余次，建床240人，妇幼回访950人次，伤口护理7240人次，为37位老人实行了临终关怀。
井沟镇“两清”工作见成效
本报讯（记者王择钧 范浩）连日来，井沟镇迅速落实市委市政府部署要求，把力量集聚到“两清”工作任务目标上来，按照“寸土必惜、寸土不弃、寸土不闲、寸土必用”的原则，抢时间、讲效率，多措并举，“两清”工作取得明显成效。
为促进“两清”工作高效开展，井沟镇运用协同作战、重点突破的方法，社区、部门和村居协调联动，一村一策，一企一策，以未批先建、批而未供和到期未续期为清理重点，逐个攻坚，各个击破，按照宣传发动、调查核实、组织实施、清理销号四个阶段，分步实施，压茬进行。前宋村是井沟镇的木板加工专业村，全村拥有大小规模加工企业100多家，但多数没有落实用地手续。“两清”工作开展以来，镇村干部积极向业主们宣传政策，讲清利害关系，引导规范发展，得到了业主们的支持和配合。村党支部书记李正廷介绍：“镇村两级对所涉及的加工户，车间，厂房土地以及土地性质，进行了详细的摸底，建立台账。现在正逐户做工作，争取在规定的时间内高质量完成‘两清’工作。” 为体现公正、公开、公平的原则，井沟镇抽调得力人员组成工作小组，坚持一把尺子、一个政策、一视同仁，每户必到、每处必查。同时，将摸底统计结果在“三务”公开栏进行公开，接受群众监督。党委政府分批次召开处置推进会议，主动与企业沟通，下达告知书，对每一地块、每个企业进行深入分析研判，做到土地性质清楚、产权归属清楚、使用状况清楚、问题类别清楚、处置思路清楚，积极稳妥推进“两清”工作。
简讯
8月20日，全市农村厕所革命问题摸排整改工作调度会议在姚哥庄社区举行，市相关领导参加并讲话。会议要求，各镇街区要充分认识做好农村厕所革命的重要性和紧迫性，在兼顾工程进度的前提下，坚持好字当头、质量优先原则，确保各项工作有力有序扎实推进，将民生工程做成民心工程，切实提高广大农村居民的生活质量。（逄佳佳）
我市一企业的员工在车间工作
噪我市积极引导企业加大研发投入，加快研发平台建设，提升企业自主创新能力。同时做好创新项目提报辅导和管理工作，鼓励企业在新产品、新技术、新工艺等方面积极开展技术创新，推动科技成果转化。图为我市一企业的员工在车间工作。李晓燕摄
阚家镇擦亮“兴阚爱家5＋N”为民服务品
本报讯（记者王国梁 张丽华）近日，记者在阚家镇于家营村看到，长516米、宽4米的助学路，已硬化整修完工，宽广平坦的公路，方便了群众出行，切实解决了老百姓的烦心事。
据了解，原先的助学路是条土路，从村东头向东与二斗路交汇，连通徐睦小学，是孩子们上学的必经之路。每逢雨雪天气，道路泥泞、路面湿滑、通行不便。为了方便孩子们上学和村民出行，今年6月份，村“两委”干部牵头，组织在外能人和本村村民捐款修路，筹集资金近14万元，在原有道路基础上进行硬化，最终修成崭新的助学路。
群众有所呼，干部有所应。党史学习教育开展以来，阚家镇严格贯彻落实上级部署要求，把“我为群众办实事”实践活动贯穿党史学习教育全过程，着力打造“兴阚爱家5＋N”为民服务品牌。截至目前，该镇共开展“支部建在路上”路域治理活动21次；在扶贫“大走访”工作中，及时发现并整改问题19个；在服务企业专员联系企业“大走访”中，帮助企业解决环评办理、排水管道整修等困难及诉求4个，制定《阚家镇安全生产网格化管理工作实施方案》，并邀请消防专家进行现场授课，切实增强企业管理者的安全意识；松兴屯社区政务公开专区打造完成并正式投入使用。全体镇村干部时刻秉承“群众事无小事”的宗旨理念，切实把为民服务落到实处，进一步擦亮叫响“兴阚爱家5+N”服务品牌。
高密市疾控中心健康提示
及时查漏补缺种疫苗，珍惜少年儿童健康。
携手防疫抗艾 共担健康责任
借力本地文化 建设健康高密（86）
高密市国有建设用地使用权网上挂牌出让公告
高密市国有建设用地使用权网上挂牌出让公告
高自然资告字[2021]15号
根据《招标拍卖挂牌出让国有建设用地使用权规定》，经高密市人民政府批准，高密市自然资源和规划局拟网上挂牌出让十五宗国有建设用地使用权。现将有关事宜公告如下：
一、网上挂牌出让地块基本情况和规划指标要求（见下表）：
二、竞买人资格
中华人民共和国境内外的自然人、法人和其他组织均可申请参加国有建设用地使用权网上挂牌出让活动，但法律法规对申请人另有限制的、有欠缴土地出让金、闲置土地、违反合同约定开发利用及被列入联合惩戒名单的失信主体、重大税收违法案件当事人等列入限制竞买土地不良行为记录的，不得参加竞买。本次出让不接受联合竞买。
三、申请竞买方式
本次网上挂牌出让的详细资料和具体要求，见网上挂牌出让文件。申请人可于2021年8月20日至2021年9月9日登录潍坊市公共资源交易中心高密分中心网（http：//ggzy.weifang.gov.cn/wfggzy/gmggzy/）下载网上交易出让公告、出让须知及其他相关网上交易出让文件，并按上述文件规定的操作程序参加竞买。
四、网上交易办理程序本次公告所涉及国有建设用地使用权只接受网上竞买申请。
1、公共资源交易网注册验证
（1）诚信入库：在潍坊市公共资源交易网申购需先登录系统通过“会员网上注册”进行诚信入库，注册时诚信库审核地区请选择“高密市”或“潍坊市公共资源交易中心高密分中心”。
（2）上传证件：注册完成后通过网站会员中心“企业会员系统”登陆，竞买人选择“土地/矿业竞买人”类型，填写基本信息并上传有关证书和资料的原件图片或扫描件（上传复印件的，验证将不被通过）。
（3）网上验证：潍坊市公共资源交易中心高密分中心实施网上验证，验证通过后即可进行网上申购，网上验证时间：上午09：00至11：30，下午13：00至17：00（法定公休日、节假日除外，验证时限为1个工作日，请各竞买人尽早提前注册，避免因验证时间不足而影响竞买申购）。注册验证联系电话：0536-2323875、2323876。
2、CA免费办理：竞买申请人可携带相关材料，至潍坊市政务服务中心三楼，潍坊市公共资源交易中心技术服务窗口办理，即收即办。也可登录在线平台online.smartcert.cn注册后按流程进行网上办理。具体办理流程请在潍坊市公共资源交易中心网站———重要通知———《关于开展公共资源交易C
A数字证书免费发放工作的通知》中查阅（网址：ht t p：//
ggzy.weifang.gov.cn/wfggzy/zytz/048001/）。
法定工作日：上午9：00-12：00；下午13：00-17：00。
技术窗口免费服务热线：0536—8097130。江苏智慧数字认证有限公司客户服务热线：400-823-8788。技术人员7＊24小时服务电话：何工：19961895596；张工：15666226239。服务监督电话：0536—8080981。
五、本次网上挂牌出让时间
申请人可于2021年8月20日15时至2021年9月18日15时（以网上交易系统服务器时间为准，下同）登录网上交易系统提交竞买申请并交纳竞买保证金。交纳竞买保证金按网上交易系统提示操作，截止时间（到账时间）为2021年9月18日15时。
网上挂牌报价开始时间为2021年9月9日15：00，截止时间为2021年9月22日15：00。
六、竞得人确定方式本次国有建设用地使用权网上挂牌出让按照价高者得的原则确定竞得人。
七、手续办理
网上交易系统自动确认的最高报价的竞买人，应当在网上交易结束后5个工作日内，持《国有建设用地使用权网上挂牌成交确认通知书》及有关资料到高密市自然资源和规划局审核，审核通过后，与出让人签订《高密市国有建设用地使用权网上挂牌成交确认书》；《成交确认书》签订后，由出让人在中国土地市场网上发布成交公示，公示期为5日；公示结束后5日内，竞得人依据网上挂牌出让文件和《成交确认书》的约定，到高密市自然资源和规划局申请签订《国有建设用地使用权出让合同》。
八、付款方式
挂牌成交后，保证金直接转作定金（定金征收标准为成交价款的20%）和出让金，剩余出让价款需在以下规定时间内缴清：
2021-8、9、20、21、49地块土地成交价款为2亿元（含）以内的，应在成交确认书签订之日起30日内全部缴清；土地成交价款为2亿元以上的，应在成交确认书签订之日起60日内全部缴清出让金。
2021-39至48地块须于《国有建设用地使用权出让合同》签订之日起
60日内付清。
九、供地时间出让地块于合同签订之日供地。十、组织实施
本次网上挂牌出让由高密市自然资源和规划局及潍坊市公共资源交易中心高密分中心负责组织实施。
十一、其它事宜
（1）①2021-20地块：安置住宅户数：400户，其中130平方米272户，115平方米128户，住宅总建筑为50080平方米；安置商业12户，其中210平方米3户，240平方米1户，270平方米2户，310平方米6户，商业总建筑面积3270平方米。2021-21地块：安置住宅户数：94户，其中130平方米34户，115平方米60户，住宅总建筑为11320平方米；安置商业11户，其中105平方米2户，220平方米1户，240平方米1户，300平方米4户，330平方米3户，商业总建筑面积2860平方米。配套公共建筑面积约：409.08平方米，其中2021-20地块235.36平方米，2021-21地块173.72平方米。安置储藏室建筑面积约6974.53平方米，其中2021-20地块1378.55平方米，2021-21地块5595.98平方米；地下车库建筑面积约17550.73平方米，其中2021-20地块2810.64平方米，2021-21地块14740.09平方米。②建设标准及交房时间：土地竞得人须按照已完成的安置房项目规划设计图纸和工期要求，自筹集资金完成项目全部开发手续办理及建设。竞得人须于土地挂牌成交之日起一年内动工建设，自动工之日起三十六个月完成安置房项目建设，并无偿交付经济开发区管委会进行安置分配，并竣工验收交付两年内负责办理完成不动产权证书。竞买方如安置房不能按期交付使用，由此造成的损失全部由竞买方承担，包括但不限于延期交房导致拆迁方向拆迁户增加的租赁费、违约金等。③幼儿园配建：根据高政函[2020]234号文件批复，本规划片区由高密华荣实业发展有限公司统一在姚前路北、永康路东配套幼儿园用地内建设15班配套幼儿园一座，幼儿园用地依法划拨。2021-20地块按规划住宅面积核定应配建1.5班幼儿园、2021-21地块应配建0.3班幼儿园一座。若高密华荣实业发展有限公司（包括其全资母公司、子公司）竞得两地块国有建设用地使用权，配建幼儿园需先期规划、先期建设、先期验收并无偿交付使用，未尽事宜按高政办发[2016]95号、潍教字〔2019〕8号、高政办字[2019]79号文件执行。若非高密华荣实业发展有限公司（包括其全资母公司、子公司）竞得两地块国有建设用地使用权，竞得人需另行单独缴纳配套幼儿园异地建设费2021-20地块3756285元、2021-21地块751257元，缴纳的配套幼儿园异地建设费由市政府统筹安排用于配套幼儿园建设。
（2）2021-49地块：需配建3班幼儿园一座。根据片区规划，该地块应配建幼儿园统一设置在位于凤凰大街北、滨河西路东的滨河社区幼儿园内，配套幼儿园由高密市远大投资建设发展有限公司统一进行投资配建。若高密市远大投资建设发展有限公司竞得本地块土地使用权，配建幼儿园需与住宅同步规划、先期建设、先期验收，并无偿交付使用，未尽事宜按高政办发[2016]95号、潍教字〔2019〕8号、高政办字[2019]79号文件执行；若非高密市远大投资建设发展有限公司竞得本地块土地使用权，竞得人需另行单独缴纳配套幼儿园异地建设费7512570元，缴纳的配套幼儿园异地建设费由市政府统筹安排用于配套幼儿园建设。
（3）①2021-8、9、39、40、42、46、47地块均需缴纳建设用地流量指标款，2021-8地块34.515万元、2021-9地块38.565万元、2021-39地块37.8万元、2021-40地块72.8013万元、2021-42地块43.5474万元、2021-46地块19.1295万元、2021-47地块19.86万元。②2021-39、43、44、45地块均需缴纳耕地开垦费，2021-39地块42.606万元、2021-43地块136.503万元、2021-44地块30.384万元、2021-45地块54.117万元。以上费用均需在签订成交确认书前单独缴纳。
（4）2021-39至48地块须于合同签订之日起一年内开工，开工后两年内竣工。2021-8、9、49地块须于合同签订之日起一年内开工，开工后三年内竣工。
（5）2021-20、21、49地块需具备房地产开发资质方可参加竞买。
（6）出让地块若有地上建筑物及附着物需由竞得人与产权单位自行协商解决，费用自理。
咨询电话：0536－2585072
高密市自然资源和规划局
2021年8月20日
倾听故乡的秋声
于强
阳历八月，故乡高密，节气已是立秋时分。夏日的丝丝余热与种种躁动，还在作最后的努力与留恋。秋的气质、品格和迹象，正悄然改变季节的颜色。可能是因为刚刚入秋的缘故吧，城市、乡村、田野的模样变换的还不是那么明朗、显眼。虽是这么说，这时高密初秋的样子，已能够从那些窸窸窣窣的天籁之声中找到踪影，亦可从那些黄黄绿绿的景色里寻到秘密。
趁着闲暇，怀揣一颗崇尚大自然的纯朴之心，美美地寻觅、倾听一回故乡的秋声，体味、理解一下故乡的秋韵，便会发觉入秋以来的种种好处，收获一些季节回馈人间的大爱与静美。
久居故乡，守着清淡无忧的日子，在无意间就能遇见初秋演变的良好机缘。故乡高密的秋天，宛如一位朴实清丽的女子，望穿秋水，多情顾盼，好似一直没有辜负人们听秋、望秋、恋秋的念想。秋，用她婉约清幽的低吟浅唱，丰富了每个人的情感世界，安抚着每颗奔跑尘世的心。
兴许你我还会记得，今年故乡的雨水，似乎比往年要少了许多。但在夏末秋初这个季节转换的时间节点上，雨水下得算是比较勤、比较急，可以说来得快去得也快。这个时节的雨，不比夏日里滂沱暴雨那么淋漓。秋雨如同迟迟归来的旧友知己，似乎更懂得人们盼雨听雨的心情。于是，它有时绵绵软软，有时淅淅沥沥，有时迷迷蒙蒙。每当此时，我更愿意端坐在家中的书房里，或是斜卧在临窗的木床上，或是站在房前的屋檐下，留心倾听一回落雨的声音。雨的声音，是雨打梧桐的沉闷之音、闲敲石板的滴嗒之音、飞落绿植的簌簌之音，这些曼妙无比的声音，时而零零碎碎，时而连绵不绝。它会在岑寂的黑夜、明澈的清晨，一直敲打人们的心房，温润人们的心田。寻着秋雨的声音，我们能够看到大地的变幻多姿。雨落在城市街巷里，给崭新的城市增添了一道清凌凌的风景；雨落在公园的池塘里，给摇曳多姿的荷叶增添了一些生动；雨落在干涸的河床里，营造出了蒙蒙水汽；雨落在田野丰硕的瓜果上，闪动出饱满瓷实的光泽。一场秋雨一场梦。这凉爽的秋雨，带着缕缕舒适的湿润，温存了人们明灭的心情。等一觉醒来，觉得这年的光景变幻是如此之迅疾，这年的初秋又是如此短暂和美。
如果可以用某些颜色来形容风的话，故乡高密的秋风应该是金色的、绿色的，或者是黄色的，蓝色的。只要你稍加留意，这些着色的秋风，会带着缕缕金色霞光吹开梦想的田野；会挽住夏的绿荫继续眷恋温暖的人间；会摇动黄灿灿的谷粒给大地以丰收，更会乘着悠悠的白云装饰一片蔚蓝色的梦想天空。手扶秋天的栅栏，听，秋风轻柔如和弦；问，秋风和祥不语。故乡的秋风只会在渐次发黄的林丛间驻足或穿行；只会捎走几片静美的落叶安抚大地原野；只会无厘头地吹开有关你我的那些年代记忆、高密往事，以及尘世间的碎碎念念。听听故乡这些或轻或重的飒飒秋风，心若一朵莲，身如一棵树，让人固守一座城不肯离去，挽住一段光阴不想分开。
八月的故乡，虽然已加入了秋天的行列，目击所处，眼前的所有植物和花丛，依然葱葱郁郁、鸟语花香。在故乡秋天初临的时节里，一片浓荫可以见证夏的热烈，一株枝繁叶茂的桂花树正呼唤秋的芳香。带上某种向往，寻着秋的声音，我径自走入了城郊一处临河的宽阔地带。这里的树木有桂树、杨树、槐树、柳树、梧桐树、柿子树、枣树、石榴树、紫叶李等树种。野花野草有菊花、牵牛花、蒺藜草、枸杞、芦苇、蔷薇、秋葵等。繁衍和生存其中的鸟兽虫豸有鸟雀、蝴蝶、蜘蛛、七星瓢虫、蜈蚣、小蛇、刺猬、野兔等。眼前这处自然之地，在秋风、秋雨、秋露、阳光的温润和护佑下，一切显得生动而富有活力，可以说植物种群茂盛、动物种类繁多，简直是一处动植物相互依存、相互竞争的热恋场和生死场。徜徉其中，我一边走走停停，一边仔细打探和倾听林草河湖中的动静。倏忽间，阵阵清脆的“布谷”声打动了我，但见一只飞鸽模样的布谷鸟从河岸的田野飞向南方，想必是这只布谷鸟是与另一只布谷鸟汇合的缘故，所以叫声急促、飞速迅疾。在一棵粗壮的梧桐树上，几只蝉正躲在树枝的隐秘处，为了尽可能地多活几天，正不厌其烦地鸣叫着，似是要叫停秋天匆匆行走的步履。林中不远处的一棵高大白杨树上，几只羽毛黑白相间的喜鹊，正站在秋天颤动的枝头上咯咯叫个不停，仿佛是在讨论筑巢问题和领地划分问题。在这片初秋的树林，我还遇见了许多斑鸠、麻雀、翠鸟、白鹭、戴胜等，他们叫声或婉转、或清脆、或低沉。在故乡这方初秋降临的天地间，这些生生不息、热情似火的鸟类，用自己柔弱、缠绵的声音，传递着秋天的故事，以及即将到来的关于金秋的讯息，叫醒了人类珍重生命、关切自然、呵护自然的梦愿。
守望故乡的秋，听着有关秋天的歌谣，我独独感到故乡的秋是如此丰实，人们的心灵是如此清澈。借此，我选择一个秋光柔软的清晨，去城里探望多日未见的母亲。母亲和父亲的家院并不大，幽静、朴素、简单。母亲见到我，甚是欢喜。她温和地说：你瞧，柳篮里有你喜欢吃的葡萄，咱家今年的葡萄树结的葡萄粒特多，刚摘下来，快尝尝吧。习惯性地听着母亲的絮叨，品尝着葡萄的酸甜之味，突然感到我们四季流转的人生虽然有困苦、有寂寞、有彷徨，但一路走来，多的是平淡、幸福和美好，想到这些，心就释然了许多。和母亲一起走进秋色满园的小院子，但见自家菜地里的萝卜、香菜、菠菜、白菜一派葱茏。这个季节，藤架上葡萄树的叶子已变得枯黄，几条粗壮的藤蔓青筋突出、虬枝缠绕，微风吹来，在树藤和黄叶间发出沙沙的声音，似是向人们诉述自己曾经的绿意和苍翠。“云天收夏色，木叶动秋声”，恰是对葡萄树最恰当的写照。这棵陪伴母亲二十多年的老葡萄树，一年四季，春夏秋冬，固守本色，成就了春华秋实，也见证了人间喜乐，而今身立季节深处，依然青春萌动，蓄势待发。
初秋的故乡，大地上的一切显得安静又充满深情，生机盎然又富有诗意。于我而言，听着秋声入梦，伴着秋色行走，该是秋天里最好的一种精神状态。待到秋去冬来，冬去春来，我们迎来的，将又是一个生机勃勃、梦想花开的春天。
秀丽胶河
李晓燕摄
生活，微笑着前行
文哲
微笑是我们生活中不可缺少的元素。
它如一抹阳光，缓缓暖心；如一股清泉，轻轻润心；如一杯佳酿，久久醉心；如一盏香茶，慢慢染心；亦如一首曼妙的诗篇，渺渺于红尘，给多彩的世界点缀了几抹嫣然，给沧桑的岁月平添了几许明媚。浅浅的微笑，真是又优又雅，在人生路上，唯美了一程又一程的山水，妩媚了一季又一季的风景。
微笑如一缕春风，以最完美的舞姿，赠与我们的亲人、友人和爱人。微笑如一朵幽兰，以最宁静的柔美，赋予我们的生命，淡雅而不浮华，清香却不失浓烈，以它一种独特的魅力，传递着温暖，播种着幸福，收获着生命中一次又一次的感动。
优雅的微笑是一种阅历，而不是刻意出来的美丽。沧桑的岁月是一种沉淀，而不是伪装出来的淡然。人生的路，需要微笑，需要从容，需要阳光。一个微笑可以云淡风轻，一个微笑可以风日洒然，一个微笑可以化解恩怨，一个微笑可以温暖心灵。
或许我没有香车，但我有健康的双腿，已微笑的姿态，靠自己走出自信，走出低谷，走出人生的缤纷之路。
或许我没有豪宅，但我有温馨的小屋，只要它够温暖，够雅致，够舒适。它就依然是幸福。
或许机遇和荣耀没有选择我，但我们还有一颗炽热的心和一副浅浅的笑容，只要我们努力了，只要我们付出了，用积极的心态面对一切。不必遗憾，不必哀叹，不必自责，持一份从容，带一抹微笑，面对人生，面对生活，面对亲人，我相信，明天的太阳会更加灿烂，更加温柔。
微笑是一朵开在心中的幸福之花。没有丝毫的言语却能感受它的温暖，没有华丽的词汇却能彰显它的真诚。微笑是一种美丽，也是一种感动！这份感动，穿越心湖，能直抵有你的天涯彼岸。
其实幸福就是简单、平凡，过如水般温和的日子。简单就会快乐，快乐就会健康，健康了就会充满阳光。
或许每个人心中都会有那样或多或少的苦楚，就要看如何去面对，如何去解脱，只要心里想着幸福，倘佯着美丽，微笑向暖，忘记痛苦，不要把每件事看得过于复杂，不要矫情，不要世故，更不要钻牛角尖，学会放下一切，心中自然释然，释然了，一切的不快也随之化为乌有，山青了，水绿了，红尘曼妙了，万物灵秀了，你说，不是吗？如果你做不到，那么就继续修行！如果你做到了，那么就微笑着，带着温暖，持一颗素心，向着幸福，向着花海淡然于尘世。
生命的美，在于微笑的面对，幸福的甜，在于温暖的相伴。岁月因为微笑而静美，沧桑因为微笑而淡泊，幸福因为微笑而芬芳，人生因为幸福而丰盈。
其实，幸福就在我们身边，它正以一朵花的姿态，邀我们一路同行，一路微笑，一路春暖花开。
母亲的蒲扇
老魏
我有一把蒲扇。一把老蒲扇。就是那种有着硬硬的把、叶片呈光线一样放射状、造型像极了一颗心、周边缝制归拢起来、很传统的老蒲扇。
这把蒲扇，曾经在母亲的手里握着，扇着。也不知道她握住了多少日渐向好的日子，扇走了多少咽下去又吐出来的苦辣酸甜。
七年前，86岁的老母亲彻底放下了这把蒲扇，遽归道山，找我早年仙逝的父亲去了。母亲临走时，没有把这把蒲扇带走，留给了我，也把那颗“心”留给了我。每每握起这把老蒲扇，扇一扇，摇一摇，就觉着那颗心在跳，和我的心一起跳。
记得小时候的夏日，母亲就常握着这样的一把蒲扇。不管是抱着我还是领着我，不管是在炕上，在树下，在过道里，在院门外胡同里铺展开来的藁秸上，一边给我扇凉风、驱蚊子、打苍蝇，一边念着唱着：“蒲扇有风，握在手中，有人来借，不中不中！”这首“蒲扇谣”就像一首催眠曲，悠悠地进入我的梦乡，缭绕在我的脑海中。至今不忘。
母亲随我进城后，每到夏天，手里也还是愿意握着一把这样的蒲扇。尽管家里有电扇，有空调，也有各式各样有字有画很好看的纸扇，还有书法家朋友馈赠的折扇，可母亲就是独爱她的大蒲扇。她说，“多少年的老习惯改不了了，还是蒲扇好，顺手，得劲、风大。”我想，也是。扇这样的蒲扇随意，自在，有一种随心所欲的自由。人一旦没了自由，那心里该有多憋屈？孝顺就是顺，那就顺着母亲的意吧。
每到夏日的清晨和饭后，母亲就会拿着她的那把大蒲扇，到我住在四楼的阳台漫步，看树，看人，看风景———
看树，就是看院内的八棵银杏树，看树上一簇簇一片片的银杏叶被风吹着扭秧歌，看银杏叶从树上飞起来像蝴蝶，看大雨来了一排银杏树呼呼啦啦在唱歌……她就这样看着，从东看到西，从这一棵看到那一棵，直看到一棵棵树长高，树梢近了她的眼，摇来晃去跟她打招呼。
看人，自是看他的儿子儿媳去上班，看他的孙子孙媳妇回家来吃饭，看他的曾孙子背着书包去上学，直至看到那大书包的影子消失在院门外。然后她会自言自语：“这么大的书包得有多沉啊？不能压坏他的身子吗？”再叹一口气，“什么时候就不用再背这么大这么沉的书包了呢？什么时候俺这重孙子就考上大学了呢！”
看风景，不只是看她看得见的风景，还有她心中的风景。熟悉不熟悉的人在院子里出来进去，院门外熙来攘往人来车去，小孩子在院里院外追逐嬉闹也哭也笑，都是娘心里的风景。有亲戚从外地来了，或从乡下来了，她都会领着他（她）们到阳台去，看她眼中的风景，讲她心里的风景。母亲的蒲扇，就是她的世界。这个阳台，就是她看风景的所在，也是她看世界的世界。
从阳台走回屋里，母亲就侧身坐在她的床上扇蒲扇，一下一下。阳光从玻璃窗上斜照过来，一闪一闪，映在她的脸颊上，光彩照人，安静祥和。佛一样。蒲扇旧了，破了，母亲也不舍得扔，就像她身上穿的衣服，“新三年，旧三年，缝缝补补又三年。”蒲扇的边儿破了，她就围着扇边儿包上一圈带着小花的布，一针一线地缝起来，缝得细细密密，像镶上了一圈花边儿。还嫌不美，又在那蒲扇的扇把与扇叶的结合部，缝上了一块蝴蝶型的黄绒布，用手握着绵绵软软，摇着舒舒服服，既结实，又好看。如今，我握着这把蒲扇，闻一闻，依然有着“母亲的味道”。
转眼间，母亲离开我们七年了，母亲留给我的这把蒲扇还在我的手里，只是蒲扇的边儿又破了。我知道，母亲不能再缝制这把蒲扇了，也不能再给蒲扇镶花边儿了。我不想扔掉这把蒲扇，就用透明胶带围着蒲扇边儿粘起来，尽管并不雅观，可透过胶带，还是可以看见娘当年缝制的花边儿。我握在手里扇着，就像母亲还在我的身旁，还坐在她的床上，阳光还是照在她的脸上。佛一样。
我很笃定，母亲的蒲扇，不仅能给儿子扇来凉风，驱逐暑热，也会给她的孙子曾孙子带来福运的。
果然，福报来了！
岁次辛丑，又是盛夏。炎热的七月，热得让人焦灼。除了焦灼，还有期待。期待我的孙子高考录取结果。7月24日中午12点，终于传来好消息，我的孙子考上了他心仪的大学。一时间，我定睛地看着电脑上蹦出的录取去向结果，情不自禁地拍了一下孙子的肩膀，翘起拇指，给他点了几个赞。是啊，三年的苦读，三年的拼搏，三年的孜孜矻矻，三年的风霜雨雪，终于有了一个满意的结果，能不值得点赞吗？我心潮起伏，想对孙子说的话全都化作了一个拥抱。然后，我握起了母亲留给我的蒲扇，走上阳台，面向老家，双手合十：“娘！您的重孙子考上大学了，不用再背那么大那么沉的书包了……”
风乍起，树叶摇动。院内的银杏树，纷纷抖擞起精神来，枝枝叶叶都在风的鼓动下翩翩起舞，传出呼呼啦啦哗哗沙沙的声响。忽而低音浅唱，继而热情奔放，进而澎湃激昂。每一片树叶就像一个生动的音符，每一根枝条就像一件乐器，满树的枝干就像一支庞大的乐队。这支绿意盎然的乐队，这支训练有素的乐队，这支生机勃发的乐队，在风的指挥下，在这苍穹之下，在这大自然的舞台上，时而高昂，时而舒缓，时而低沉，时而激情澎湃，时而抑扬顿挫，时而轻风细雨，时而高亢嘹亮，奏出了响彻长空的天籁之音……
一把蒲扇摇风来，万千思绪萦心怀。冥冥中，那一把老蒲扇，变成了两双老人的手。一双是父亲的，一双是母亲的，正拉着我的胳膊，牵着我的手，向前走，向老家的老房子走，向老房子墙角的百年老柿树下走，向爹娘的坟前走，向祥云笼罩的天地走，给他们报喜，把这光宗耀祖的喜事禀告先人。
我带上妻子、儿子、孙子，驱车回老家，百分虔敬地跪拜双亲，感恩先人的福荫……
举目沃野，一片青纱帐。齐人高的玉米长得正旺。
美丽的乡村，一派蓬勃景象。
仰望天空，茫茫苍苍。白云飘飘，青云直上。
你的征程
军洪张
哪有岁月静好？是他
们选择负重前行；
噪敢问路在何方？是他
们沿途站成永恒。———题记
你用曾经缠过的脚
跨越15个省份
划就那条两万五千里的
漫漫长线
经年辗转
从未改变
战友倒下的地方
绵延成两个字 向前
一路攀援
一路风餐
千难万险
岂止万水千山
时节如流
光阴荏苒
昨天征程的崎岖
幻为旅途的平坦
如今岁月静好
常想逝去的容颜
你年轻的样子
一直在我心田
附：
最先到达陕北的红25军，经过了数月的艰苦转战，最多时不足8000人，最少时1000多人。1934年11月从桐柏山出发时，面临的军情十分险恶，必须下决心精简部队，7名十六七岁的女战士首当其冲。听到要离开红军，她们坐在路边放声大哭。后来，军政委让供给部给她们每人准备了一匹马，可以骑也可以驮行李。尽管她们中有的人缠过足，但在翻山越岭的艰难行军中，她们的马都让给了伤员，还抬着好几幅担架，却没有一个人掉队。看到她们忍饥受饿疲惫不堪，官兵心疼得称她们为七仙女。风雨如磐，征途漫漫。牛郎织女，是个动人的传说。而面容黑黄、身体消瘦的女孩子，又何尝不是美丽的化身呢？
处暑养生
彭鑫
处暑代表的就是由夏入秋这样一个转换的时期。夏天是阳气往外升散的状态，到了秋天阳气开始收敛，所以这个节气正好是由升散到收敛的一个过度阶段。那么，处暑时节该如何养生？
安静养神
养生先养心，心很重要，夏天的时候因为天气炎热，所以心是动的，是向外的，是热烈的，是奔放的，心情它是比较舒展的。但是到了秋天心情就开始往里收，是安静、沉降的一个状态。所以我们要顺应万物自然的这样一个生长化收藏的规律来进行养生。
到了秋天之后，我们的心情最好保持安静、宁静的状态。随着气温下降，秋意也越来越明显。比如说下一场雨，天气就逐渐转凉，叫做：“一场秋雨一场凉。”
天气转凉之后，大自然就出现什么变化呢？中医学《黄帝内经》里讲解叫做一派肃杀之象，就是大自然有的树叶开始凋零了，有的花草逐渐枯萎了，有些昆虫可能生命就走到了尽头，这样一来，大自然就呈现出一派肃杀之象。有的人看到这种肃杀之象，触景生情，心情就有可能有一些悲凉之意。所以这个时候一定要保持心情的安静祥和，要收敛精神，安神静心，不要让心情大起大落。这个时节要怡情养性，选择听音乐、练书法、练太极拳、站桩，或者散步等等这样的活动，让身心都安静祥和下来。这是处暑节气的第一个养生注意事项：安静养神。
早卧早起，适当添加衣物
处暑之后，秋意逐渐转浓。自然界的阳气由之前的升散疏泄转化为收敛收藏，人体也在逐渐进行这样的一个转化。此时要注意作息时间。比如《黄帝内经》里面讲叫做：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”
这段话就是提醒大家要早卧早起。早点休息可以防止秋天的肃杀之气，早起有助于肺气的伸展。要调整睡眠时间，整体比夏季要延长一个小时左右。因为夏天是升散的，是春夏养阳的，所以夏天可以少睡一小时，但是到了秋天身心要收敛，所以要多睡一小时，帮助身心的收敛。
同时也要根据气温的变化添加衣物。尤其是早晨起来的时候和晚上特别晚的时候，如果外出要添加衣服。晚上睡觉的时候也不要像夏天那样开着窗户睡，要关闭门窗。尤其是小朋友和老人，睡觉的时候要在肚子上盖一层薄被，或者是毛巾被，把肚子保护好。因为肚子的阳气一旦受伤之后，就很容易导致体内寒凉，小朋友或者老人就容易腹痛腹泻。
早晚锻炼与冷水浴
处暑节气的锻炼，时间段是早晚最好，不要趁着中午那么热的时候锻炼，要早晚比较凉爽的时候锻炼。处暑之后是北方地区最舒服的一个节气，不冷不热，比较适合锻炼身体。以早晚锻炼为主，早上起来晨练，晚上的晚饭之后出去遛弯，疏散疏散气血，帮助消化。
这个时候运动不要过量，同时防止大汗淋漓，损伤阳气。有很多北方的朋友，这个时候就逐渐开始进行冷水浴了。大家注意，就是很多人说冷水浴到底对身体好不好？冷水浴对于某一些人的身体是有促进作用的，可以促进身体的血液循环，促进身体的免疫力的这种增强。但也要分人，有的人是虚寒体质，本身身体就特别瘦弱，气血就不足，这时候再用冷水一浴，很容易得风湿性关节炎，这就不行。另外一个有这些关节病痛的中老年人不适合冷水浴，比如说有的是风湿，有的是颈椎病等等，这些冷水浴了之后，寒气可能更容易加重。所以有风湿，类风湿情况的这些中老年人在冷水浴上一定要谨慎。
年轻人为了锻炼身体可以进行冷水浴。一开始不要直接用凉水直接冲，可以先用毛巾试着擦拭身体的局部等一些部位，慢慢的适应了水温之后逐渐的用冷水进行淋浴。我们在家里面进行淋浴的时候，这个水温也能自己掌握好，只要一点点的降温，不要特别凉，就像用自来水，自己身体的温度也特别凉，这样不行。你可以一开始降低洗澡的温度降一点点，一天这样一点点，慢慢的适应了这种冷水之后，再进行冷水浴。
冷水浴按照国内外的研究发现可以兴奋神经、促进血液循环、加速代谢、帮助消化。但是就是像我刚才讲的，这时候一定要注意循序渐进。这是锻炼方面的这个注意事项。
多吃滋阴润燥的食物
中医学里边有一句词叫做：春夏养阳，秋冬养阴。这也是《黄帝内经》的养生原则。
处暑这个节气的养生，饮食上要注意，多吃滋阴润燥这种食物。同时还有补气，养护脾胃为主，千万不能吃辛辣的和这些口味特别重的食物。因为辛辣的食物是往外散的，和秋天的收敛之气不相符。所以我们在饮食上一定要注意吃这些平淡的、清淡的、滋阴润燥的这种食物。因为到了秋天很容易燥气伤肺。有很多人因为燥气伤肺之后容易咳嗽，大家熬粥的时候注意适当的放一些百合拌到粥里一起熬粥，叫做百合粥。
我们在超市里边可以买得到干百合。作用可以润肺。同时也是一种食物，在南方是作为一种食材来应用的。多吃碱性的食物和富含维生素的食物，同时增加优质蛋白的摄入，尽量避免这些辛辣的食物。同时夏季时候可以吃些苦瓜，但是到了秋季就不要吃苦瓜了，不要吃这种苦味的食物了。
这个因为本身秋天的气是收敛收降的。你要是再吃苦味，口味是偏寒的，就会加重这个寒气。所以这个时候就不要吃苦味了，要滋阴润燥为主。这就是在饮食方面的注意养生注意事项。
晨·练
张朔摄
“贴秋膘”前想减肥 先记住这七个提示
夏天走到了尾声，在“贴秋膘”季节来临之前，很多朋友都想趁着夏天食欲不振，赶紧把身上的肥肉甩一甩。但是，这时候如果减肥方式不合理，可能会影响效果，甚至会带来意想不到的各种麻烦。这里给大家简单介绍夏末秋初减肥的7个贴心提示：
不要用水果替代主食
夏天很多减肥人士都爱吃甜美又清爽的水果，觉得用它们替代三餐是个简单的减肥方式。然而，和主食相比，水果在同样碳水化合物含量的情况下，蛋白质含量更低，会造成蛋白质摄入不足，肌肉流失增加。严重时甚至会出现轻微的营养不良性浮肿。
可以用杂粮粥替代白粥
很多人夏天喜欢用清粥小菜减肥。白粥容易消化，能帮助有效补充水分，也能提供一些淀粉，但维生素含量不足，血糖反应又过高，蛋白质含量却过低。
相比而言，加入糙米、豆子、花生的杂粮粥会好些，可以增加维生素B1、钾和蛋白质等营养成分的供应量，如果煮浓一点可以替代主食。
每天都要吃有咸味的菜肴
夏天出汗多，特别是有点运动的人，衣服上都会有白花花的汗渍。如果只吃钠含量过低的水果、甜味食物和淡味食物，可能因为缺钠而出现虚弱乏力、头晕头痛、口渴脱水等不适，严重时甚至因为电解质紊乱而出现生命危险。
建议每餐都有蛋白质
夏天本来容易食欲不振，又嫌热不爱做饭，减肥时最易发生蛋白质食物不足的情况，容易降低代谢率。比如早上吃蛋（咸鸭蛋也可），中午吃肉类或鱼，晚上吃豆制品，保证每餐都有一份优质蛋白质，再加上牛奶（酸奶）和豆浆。
慎用“不吃主食只吃肉”的减肥方法
高蛋白质饮食会带来较高的食物热效应，饭后的身体散热增加，在夏天会让人感觉更加燥热难耐。夏季本来就需要补充水分，蛋白质摄入较多时更容易觉得口渴，会加剧身体的不适感觉。
运动时不能过量，以不感觉疲劳为准
不要在身体乏力、食欲不振或环境温度过高的情况下勉强运动，不仅运动效果不佳，还容易流失肌肉，甚至有发生中暑的危险。运动前可以先吃点水果、喝点粥；运动中可以喝点电解质饮料；运动后也要及时补水，在心跳恢复正常之后及时用餐。
注意补充足够的钙元素
可以把甜食换成酸奶，也不妨用盒装的巴氏牛奶或灭菌奶，兑3倍的凉白开水稀释后，当成夏日饮料喝。它热量不高，又能补充营养。菜肴中可以加入凉拌的豆腐丝、豆腐干丁等高钙的豆制品。
据人民网
2021/08/24
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