缓解焦虑轻松应考
潍坊高新区开展中考心理辅导
日期：2025-05-23 作者：李凯 来源：高新区报
中考不仅是知识的较量,也是心理素质的“隐形战场”。为帮助初三学子以最佳状态迎接中考,近日,潍坊高新区组织开展中考心理赋能专场讲座,通过专业心理疏导与科学备考指导,为莘莘学子打造充满能量的考前冲刺“加油站”。
在潍坊高新区智谷学校大讲堂,活动在轻松愉悦的室内操中拉开帷幕。潍坊市教育科学研究院教研员、资深教育心理学专家宋冰冰从正确认识心理压力讲起,结合心理学理论分析了焦虑的成因与具体表现,同时,聚焦中考冲刺阶段的核心痛点,围绕“心态调整”与“策略优化”两大主题,深入阐述“适度焦虑激发潜能,过度担忧消耗能量”的科学备考理念,引导考生正视压力。
“有很多考生和家长可能会出现考前焦虑、节奏紊乱等情况,希望通过此次活动可以从情绪管理、节奏调整、应试心态等方面帮助孩子顺利度过考前关键期。”潍坊高新区教体局心理健康教研员黄青青说。
针对学生们普遍存在的焦虑、紧张等情绪,宋冰冰运用专业知识和丰富案例,分享了呼吸调节法、肌肉放松法、自我暗示法等实用有效的减压方法和技巧。在互动交流环节,同学们踊跃提出日常学习中遇到的困惑,宋冰冰逐一给予专业建议,帮助大家在学习和考试中快速调整心态。
“我从中了解到一些调整心态、缓解焦虑的办法,希望在考场上能够有效运用,取得满意的成绩。”潍坊高新区智谷学校初三学生张馨月说。
据悉,本次活动是潍坊高新区5月份学生心理健康宣传教育月系列活动之一。潍坊高新区高度重视学生心理健康教育,通过“全员育人”机制构建家校社协同育人网络,将学生心理健康贯穿教育全过程。
“我们还构建了完善的心理健康线上支持网络,各个学校的心理热线随时为家长和学生提供专业支持。如果孩子出现持续的情绪困扰,建议及时与学校心理老师联系。”黄青青说。
文 / 本报记者 柳翠瑛
图 / 本报记者 李 凯
